שאלות ותשובות לסדנה 'חרדה היא הזדמנות'

שאלות ותשובות לגבי הסדנה "חרדה כהזדמנות"

שאלות כלליות 
איפה מתקיימת הסדנה?בדרך כלל בצפון תל אביב ולעיתים במקומות אחרים בהתאם לאפשרויות ולדרישת משתתפים.
כמה משתתפים בסדנה?מספר המשתתפים נע בין 6 ל- 10.
האם שליחת טופס ההרשמה מבטיחה את השתתפותי בסדנה?לא. עלינו לבדוק אם יש מקום פנוי במועד שביקשת ולקיים ראיון קצר לבדיקת ההתאמה לסדנה. 
מהו הראיון הנדרש כדי להשתתף בסדנה?אנחנו מקיימים ראיון שנשמך כחצי שעה כדי להיות משוכנעים שהסדנה תתאים לך ולציפיות שלך. הראיון יתקיים עם אחד הפסיכולוגים בקליניקה בתל-אביב. במידת הצורך ניתן יהיה לקיים את הראיון באמצעות מצלמת האינטרנט (סקייפ, מסנגר וכו')או טלפון.
מי מנחה את הסדנא בפועל?ד"ר עודד מבורך מנחה את הסדנה בדרך כלל בשיתוף עם מנחה נוסף מצוות המרכז.
מעולם לא הייתי בטיפול. האם זה יפריע לי בסדנה?בשום אופן לא. הסדנה באה לסייע למשתתף לשפר את מצבו מהמקום שבו הוא נמצא בלי קשר לשינויים ולטיפולים שעבר.
האם אני יכול לפרוש אחרי פגישה אחת או שתיים?תהליך השינוי בתקופת הסדנה דורש מהמשתתפים להשקיע מאמץ ודורש מחויבות מהרגע הראשון ולכן אנחנו דורשים התמדה. מהניסיון למדנו שספקות שהיו בהתחלה נעלמים אחרי שתיים שלוש פגישות.
לא אוכל להשתתף בשתי פגישות באמצע הסדנה. באיזו מידה זה יפגע בהישגי?אירועי החיים מאלצים משתתפים רבים לא להגיע לפגישה אחת או שתיים. תוכלי להתעדכן טלפונית במה שהחסרת. על פי רב המנחים ימצאו את הדרך לשלבך בקבוצה.   
האם יש סיכוי שאפגוש מישהו מוכר בסדנה?הסיכויים קטנים  ובמידה והדבר יפריע לך תוכל לעבור לסדנה במועד אחר.
אני חושש שלא אתחבר לאנשים בסדנה?מטרת הסדנה היא לקדם אותך במטרות האישיות שלך ולא למצוא סביבה חברתית. לעיתים החשש עצמו הינו מגבלה שיש להתגבר עליה כדי להתגמש ולהרגיש נוח בסביבות שונות.
במה עדיפה סדנה קבוצתית על טיפול אישי?לסדנה קבוצתית יש יתרונות וחסרונות. בין היתרונות ניתן לציין את הבאים: הסדנה מדמה סביבה מציאותית יותר מטיפול אישי. האנרגיה הקבוצתית מעודדת שינוי ועשייה. ניתן להיחשף ישירות לזוויות ראיה נוספות וללמוד מאחרים. קצב ההתקדמות בסדנה הוא מהיר ויש התמקדות בשינויים הנדרשים ומעט פחות בסיפור האישי. באופן יחסי, ההוצאה הכספית בסדנה נמוכה יותר. 
השתתפתי בסדנה שבה דיברו בעיקר על רגשות והמנחה העיר מעט הערות מכוונות. האם כך מתנהלת הסדנה אצלכם?לא. הסדנאות אצלנו מונחות באופן אקטיבי ופעיל ולרגשות יש מקום אך לא מרכזי ויחידי. השינוי הנדרש מהמשתתפים הוא גם התנהגותי, חשיבתי, ערכי ורוחני. המשתתפים מציבים יעדים ברורים לסדנה והתהליך מלווה בהרבה הומור וחופש.
  
  
שאלות ותשובות לסדנה – חרדה כהזדמנות 
איך אני יודעת שאני סובל מחרדה ולא סתם ממתח או מעצבנות?לחרדה נלווים בדרך כלל סימפטומים גופניים, כמו דופק לב מואץ, מחנק, הזעה, שלא נמצאו להם סיבות גופניות. לעיתים אנשים מבינים שהם סובלים מחרדה בעקבות אבחון רפואי. במידה ואתה לא בטוח אתה יכול לקבוע פגישת יעוץ עם אחד מאנשי הצוות.
אני חושש שאנשים בסדנה ילעגו לחרדות שלי. האם לא עדיף לי טיפול אישי?אחד הדברים שמקלים על החרדה הוא הגילוי עד כמה היא נורמלית. חשיפת הסבל האישי בדרך כלל גוררת הקלה. בנוסף, כדי שאדם ירגיש חופשי עליו להתמודד עם פחדיו ולהשתחרר מהם, כולל מהפחד מלעג חברתי. ההנחיה בסדנה תכווין אותך להשתחרר מפחדיך ולא להתנהל על ידם. 
אני לא מעונין להשתתף בסדנה עם אנשים במצב נפשי קשה.בסדנה משתתפים אנשים פעילים, מתפקדים, מוצלחים אשר פרט לבעיית החרדה אין בינם לבין המנחים שום הבדל.
יש לי חרדה חברתית ואני חושש להשתתף בסדנה קבוצתית, מה לעשות?הטיפול בחרדה חברתית ממוקד בחשיפה של הסובל לסביבה חברתית ולכן הסדנה היא מקום טוב להיפטר מהחרדה. במידה והחרדה החברתית מאוד חזקה מומלץ לקיים מספר פגישות טיפול אישיות כהכנה. 
יש לי קרוב משפחה שכבר שנתיים לא יוצא מביתו, לא עובד ולא פוגש אנשים. האם הסדנה תתאים לו?הסדנה לא תתאים לו ולא תקדם את מצבו. עליו לקבל טיפול במסגרת המתאימה למצבו ורק לאחר שיגיע לתפקוד רגיל ניתן לשקול את התאמתו לקבוצה.
האם הסדנה בנויה מסדרת הרצאות תיאורטיות?לא. מעת לעת ניתנים הסברים תיאורטיים אך עיקר העבודה הנה מעשית. ביצוע תרגילי חשיפה בסדנה עצמה, מעקב אחר העבודה האישית של המשתתפים בין הפגישות ומימוש הזדמנות הצמיחה האישית של כל משתתף.
מדוע נקראת הסדנה – חרדה היא הזדמנות? הזדמנות למה?חרדה אינה מחלה. ניתן להתמודד עם החרדה בשיטות טיפול התנהגותיות-קוגניטיביות וחשיפה, כפי שאנחנו עושים בתחילת הסדנה אך אנחנו דורשים מהמשתתפים לגלות גם את הזדמנות הצמיחה האישית שמסתתרת מאחורי החרדה ולנצלה. כל אדם וההזדמנות שלו.
האם ההשתתפות בסדנה תעלים לגמרי את החרדה ואת כל הסימפטומים הגופנים שאני סובלת מהם?הסדנה מהווה בדרך כלל קפיצת דרך משמעותית בהקלה מהסימפטומים החרדתיים. יש משתתפים שמשתחררים לגמרי מהסימפטומים. מרבית המשתתפים מרגישים הקלה משמעותית במידת הסבל, בעוצמה ובדחיפות של הסימפטומים. ככל שמשתתף יעשה שימוש בכלי ההתמודדות עם חרדה שנלמדו בסדנה ויתרגל אותם כך הוא ישתחרר יותר מסבלו. 
מדוע לא להשתתף בסדנה שכל המשתתפים בה סובלים בדיוק מאותה חרדה שלי?סדנאות כאלה יעילות גם הן. לכל סוגי החרדה יש הרבה מהמשותף והטיפול המקצועי הבסיסי דומה, אך מציאת ההזדמנות המסתתרת מאחורי החרדה ומימושה מוצלחת יותר בקבוצה הטרוגנית.  
אני שוקל להפסיק טיפול תרופתי נוגד חרדה לקראת הסדנה, האם זה מומלץ?לא מומלץ לערוך שום שינוי בטיפול התרופתי עבור הסדנה או לקראתה. המשתתפים בסדנה נחשפים במהלך הסדנה לגורמי החרדה ולכן נדרשים מהם כוחות התמודדות. 
אני מבינה שבסדנה עושים חשיפה. האם זה לא מתנגש עם נטילת תרופות מרגיעות?חרדה יכולה להיות קשה מאוד ולא לאפשר לסובל ממנה לערוך תרגילי חשיפה. תרופות מרגיעות יכולות לאפשר ולעודד את האדם לבצע תרגילים.
שמעתי על טיפולים אלטרנטיביים לחרדה. מה ההבדל בניהם לבין הסדנה?טיפולים אלטרנטיביים מקצועיים גורמים סיפוק והקלה לאנשים רבים. בטיפול הקבוצתי הייחודי שאנחנו מציעים המשתתף נדרש להיות מאוד אקטיבי בטיפול, לראות את הדרך בה הוא מעורב בהיווצרות החרדה, לטפל ולדרוש מעצמו ובעיקר להיחשף לגורמי החרדה ולגלות לבסוף שאין בהם איום.  
אם אחרי הסדנה עדיין ארגיש מעט חרדה, מה עלי לעשות?חרדה היא חלק מהקיום שלנו וסביר שתרגיש חרדה גם אחרי הסדנה. ככל שתתמידי לעשות שימוש בכלים שרכשת בסדנה כך תסבלי פחות. המרכז הפסיכו-קיומי מציע מעת לעת פגישות חיזוק ועידוד להתמודדות עם החרדה.
אני סובל מחרדה וגם דיכאון, האם הסדנה תתאים לי?הסדנה מתמקדת בהתמודדות עם חרדה ולא עם דיכאון. דיכאון עלול להקשות על ביצוע התרגילים. רצוי להתייעץ עם אחד המטפלים.
אני סובל ממחשבות טורדניות וטכסים- האם הסדנה תועיל לי?היא תועיל לך בהתמודדות עם החרדה ועם הסימפטומים הגופניים. תוכל גם להטמיע את עקרונות ההתמודדות עם בעייתך. כדי להשלים את הטיפול עליך לקבל ליווי מעשי נוסף למניעת הטכסים. לפרטים צור עמנו קשר.